поднятие температуры при контрастном душе

Правила приема контрастного душа

Полезные советы по ведению домашнего хозяйства, рукоделию и кулинарии

Рубрика: | 23 октября, 2010

Научимся правильно принимать контрастный душ.

Начинать нужно с приятной телу тёплой воды приблизительно 37-ми – 39-ти ⁰C. Постойте под напором такой воды минут пять, подготавливая, таким образом, своё тело к шоковым состояниям контрастного душа.

Приступим. И первый шаг это повышение температуры воды до 42-х – 44-х ⁰C. Такая температура воды не обжигает, однако ощутимо горячая. Через минут пять – шесть резко переходим от горячей воды к холодной, температура которой должна составлять порядка 16-ти – 19-ти ⁰C (для начинающих будет достаточным понизить температуру воды до 28-ми – 30-и ⁰C).

Резкие изменения температур непроизвольно заставляют сжиматься мышцы, нервные рецепторы и даже поры кожи. Проходит ещё три – четыре минутки и вы снова должны повысить температуру воды до первоначальных 42-х – 44-х ⁰C. При этом клеточки тела расширяются, происходит практически полная релаксация мышц, а также кожного покрова тела.

Разве не прекрасно когда тело сначала хорошенько разогревается, а через каких-нибудь 5 – 6 минут вас настигает резкая волна относительного холода. В первые секунды обжигающая, неожиданная, резкая холодная волна, через 2 – 3 минуты становится очень энергетически заряжающей и, при этом, достаточно приятной. Осязать такие чувства или ожидать их, согласитесь, очень трепетно.

Если вы являетесь человеком опытным в этом деле постоянно принимающим контрастный душ или же просто экстремалом, то разницу между перепадами температур у контрастного душа можете себе позволить до 30-ти ⁰C, продолжительность проведения под каждой из температур воды до 10-ти минут. Ну а людям начинающим советую не превышать контраст температур воды более чем в 15 ⁰C и не более чем по 1 – 2 минуты на каждый этап цикла купания. Поверьте, что и такое принятие контрастного душа активизирует ваш организм в достаточной мере.

Кстати, не забывайте, что после данного душа просто необходимо хорошо и тщательно растереть своё тело полотенцем (желательно махровым полотенцем). Затем укутайтесь в тёплый халат или лягте на кровать и укройтесь с чашкой горячего чая (можно кофе). Так проведите не менее 8-ти – 10-ти минут.

source